trening rano

[...] węgli po 18, jeżeli ktoś trenuje przykładowo o 7 czy 8 rano? do 18:00 może zjeść 5 węglowych posiłków + ostatni białkowo-tłuszczowy i będzie bardzo ok. jak ktoś robi trening o 17 to rozumiem, ale nie ma co uogólniać. trening, jak każda głośna metoda, ma na pewno wady i zalety. henry sobie chwali, trzeba mu oddać, że jest cholernie silny [...]

TFB na początek może być i jest całkiem niezły. 1. 2x2 tabl. DT rano 2 przed treningiem 2, DNT rano 2 przed obiadem 2 2. Można- nie trzeba- do momentu uzyskania pożądanych efektów, które bez diety na samych tabletkach nie przyjdą!! DIETA podstawa. Zaglądnij do działu odżywianie też. 3. Trzeba jeździć tyle ile chcesz. Trening nie ustalasz sobie pod [...]

ok odzywki kupie w najblizszym czasie białko i gainer to wiadomo w zalezonosci jak dieta teraz jak spozywac cp - 1 porcja rano i jedna przed/ po treningu ? - w dni nie treningowe rano i o podobnej porze co trening? do tego zma i omege3 kupie spozywac to razem z cp po 2 kaps? i teraz po cyklu chcialbym zakupic jakiegos no [...]

[...] Masz 19 lat i brak czasu?! ja mam prace wstaje 0 6 rano wracam do domu około 18-19 do tego jakiś czas muszę znaleźć dla dwójki dzieciaczków ,troche dla żony i oczywiście trening też i jakoś znajduję te1,5h .Ktoś kiedyś powiedział " jeżeli nie możesz pogodzić pracy z treningiem to pogódź się z tym ,że trening będzie po pracy. U mnie on jest [...]

Nie będzie problemu raz zrobić sobie interwały rano po śniadaniu a za 5h trening?

Jakbyś zrobił rano prawdziwe interwały do porzygu, a później miał w planach jakiś solidny trening np. nóg - to by była lipa.

[...] Mgógłbys mi napisac jak dawkowac Leviathana? Na opakowaniu pisze rano i popołudniu. Wiem ze przed posiłkiem najlepiej, Johimbine nie zazywac z posiłkiem. Ale brać przed treningiem czy po? jezeli trening np. o 15. Daje ten booster tescia jakiegos kopa na treningu? Czy nie zawracac sobie tym glowy i brac rano i popołudniu, nie patrzec czy [...]

[...] nie będzie! Wklejam niżej mój plan posiłków na jutro. Jeden z nich się powtarza, ale mam nadzieję, że to nie jest duże wykroczenie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to, będę robić trening z piłką dla początkujących 3 razy w tygodniu. Dzisiaj zrobiłam pierwsze podejście - nie umiem utrzymać równowagi na piłce }:-( - ale jako tako wykonałam 2 obwody po [...]

W dziennikach kogo patrzylem z ludzi to biora jesli jest to same mono to tak: 15g DT 10g DNT Wiec ja narazie bede bral tak: DT: rano na czczo- MONO 5g PRZED TR- SHOCK 20g PO TR- STORM 10g DNT: rano na czczo- MONO 5g jakos po poludniu w czasie gdzie normalnie mam trening- MONO 5g Jak sie skonczy Storm, Shock, w miejsce tego MONO 5g. Dobrze?

[...] diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie na drążku i przysiady codziennie rano i wieczorem? Czy też lepsze efekty przyniesie 1 [...]

Pytanie: rano mam silownie (4 dni sila/2interwaly) i ogolnie po niej czuje sie ok, ale potem na koniec dnia mam kolejny trening, ktory na dobra sprawe tyra mnie o wiele bardziej niz silka (7 dni) ale jestem na nim tak sterana, ze lece na pol gwizdka i w ogole zaobserwowalam zastoj jezeli nie regres mozliwosci (nie mam sily ani energii). Nie [...]

[...] wypracować. Weekend potraktowałem jako odpoczynek, od jakiś większych aktywności. Micha jednak nie odpuszczona, stała się ona moją naturą. Znalazłem fajne przepisy na desery low carb, więc trzymanie michy to żaden problem. Dzisiaj rano cardio, 80% 23 min 275 kal. Może nie dużo ale, po południu planuje trening siłowy. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

To już pod siebie...Różne szkoły różne obyczaje. Dla uzupełnienia glikogenu to po treningu, przed dla lepszej energii ale tu akurat energia pochodzi z tłuszczu, dla zniżenia poziomu kortyzolu to rano, inni z kolei zalecają na noc przez mniejsze wydzielenie insuliny kosztem igf1 wydzielanego w czasie snu, inni żeby dawać węgle tylko raz w jednym [...]

[...] mięśni to nie ma czegoś takiego piszą głupoty żeby tylko ludziska brali i kase wydawali.podstawa kreatyna+białko+węgle(carbo)reszta tylko dodatki. kreta 5g+30carbo rano i po treningu carbo dodatkowo w czasie treningu popijać ostrowia po treningu i przed snem po 30g glootaminka 4-8caps po treningu i przed snem(ew jeszcze rano) dokup jeszcze 1-2kg [...]

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

a diete posiadasz? modyfikujesz ja do aktualnego stanu wagi i potrzeb? zmieniasz trening? to sa głowne przyczyny stagnacji a nie kreatyna co do dawkowania TCM DT: 4-5kaps rano i 4-5kap przd lub po treningu DnT: 5kap rano

DT :31.10.2014 : piątek Trening: Cardio : giereczka piłkarska :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywka 2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) pizza caalutka :) 4) czekolada,paluszki, białeczko ;d 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suple: - [...]

Dzisiaj Rano Rehaby Przed treningiem rozgrzewka + 3x20p SWS trening 1. Przysiad RAMPA 10 7,19,29,39,49,59kg 2. Press RAMPA 10 7,15,21,27,31kg x 8p 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 9,19,29,39,47x5p 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 9,19,27,37,47,49x7 5. Rozpiętki na ujemnej 4x 10-12 (łącznie)16kg x 12x11x11x11p 6. Wymach [...]

[...] A mam jeszcze takie pytanie, bo chyba po obwodowych trzeba zmienić na stacyjne, ale po jakim czasie? Kurcze no jadę niby ten trening obwodowy już tydzień ale efektów poza coraz większym zmęczeniem nie ma. Nie jem tyle białka ile powinienem (120g) ale staram się utrzymać 90g dziennie. Śpię ile [...]

[...] Porcję masz 5g. Duże opakowanie zawsze wychodzi ekonomiczniej i nawet jeśli nie zużyjesz całego, to będziesz miał na dodatek w następnym cyklu:) Proponuję w DT mono rano 5g, porcha GM po tr. W DNT mono rano 5 g i ewentualnie GM o te jsamej porze mniej więcej co masz trening. Ale z tej porcji GM w DNT równie dobrze możesz zrezygnować:)